6 תשובות
מזתומרת מרווח? כאילו כמה ימים בין כל ריצה?
שואל השאלה:
כן
כן
תתחיל מפעם-פעמיים בשבוע וכשאתה משתפר בזה תעשה יותר
פעם פעמיים בשבוע להתחלה, אחרכ תעלה ל3 וכו, גם כנל למרחקים
פעמיים בשבוע
מאיזו רמת כושר אתה מתחיל?
אם אתה לא רצת תקופה ארוכה או שאתה בכלל בעודף משקל, הכל משפיע
גם תלוי מה המטרה להשתפר למרחק מסוים? מהירות מסוימת?
אם זה בלי מטרה וסתם לכיף אחי למה לא
בכל מקרה, תרוץ שלוש פעמים בשבוע כמה שאתה יכול
תתחיל מהליכה קצרה לפני שאתה עובר לריצה, 7 דקות לפחות, תתחיל מריצה בקצב איטי ואחיד בלי שינוי מהירות חד
הייתי מציע גם להוריד אפליקציה שממפה כמה מרחק רצת ובכמה זמן שזה מאוד יעזור ותראה את השיפור
אם אתה לא רצת תקופה ארוכה או שאתה בכלל בעודף משקל, הכל משפיע
גם תלוי מה המטרה להשתפר למרחק מסוים? מהירות מסוימת?
אם זה בלי מטרה וסתם לכיף אחי למה לא
בכל מקרה, תרוץ שלוש פעמים בשבוע כמה שאתה יכול
תתחיל מהליכה קצרה לפני שאתה עובר לריצה, 7 דקות לפחות, תתחיל מריצה בקצב איטי ואחיד בלי שינוי מהירות חד
הייתי מציע גם להוריד אפליקציה שממפה כמה מרחק רצת ובכמה זמן שזה מאוד יעזור ותראה את השיפור