הציעו לי להתחיל לעבוד עבודה שהיא ממש ממש בבוקר?? יש לי הפרעות שינה ואני לא מצליח לקום בבוקר אני קם ממש מאוחר ואני רוצה

תשתדל להרגיל את עצמך לקום מוקדם, תישן מוקדם יותר. בסוף מתרגלים להכל

תירשם תירשם אל תפספס סתם וגם תוך כמה ימים אתה תתרגל לשעות

תגיד להם שתחזיר תשובה עוד יומיים ותנסה לישון מוקדם ותראה איך אתה בבוקר ועל פי זה תחליט

שואל השאלה:
ניסיתי אני ככה גם בימים רגלים אני מאחר כמעט לכל מקום אפשרי בבוקר

יש מצב שזה יעזור לך דווקא להתאזן, תנסה ללכת לישון יותר מוקדם ממה שאתה בדרכ הולך לישון כדי שיהיו לך אותם שעות שינה אם אתה קם יותר מוקדם

כן

נוו אז עבודה תעזור לך להתאזן

מכיר לפעמים תדבר הזה זה בסדר
לדעתי אם אתה מרגיש שאתה יכול לנסות להרגיל את עצמך בימים הקרובים לקום מוקדם (לפחות בשעה הגיונית) אז למה לא
כמובן אני מתכוון לקום בלי קשר לעבודה
תתחיל לישון בשעות יותר הגיוניות למשל 22 23 זה סבבה
זה בהתחלה לא כיף אבח זה עוזר

שואל השאלה:
זהו הבעיה שאני לא נרדם בלילה אני פשוט לא עייף ולא משנה מה אני עושה אני לא נרדם! רק בסביבות שעה 4 הגוף שלי מתחיל להיות עייף ואז אני קם ב14 ב15 צהריים

אז פשוט תנסה למשוך את העייפות הזאת עד הערב ואז יתאזן לך תוך כמה ימים השעות שינה

חשבת אולי על משהו שיגרום לך להיות עייף?
לעשות ספורט
לקחת משהו בשביל שינה (כמובן במינון

אז תישאר ער כל הלילה תהיה עייף ותירדם מוקדם בערב

שואל השאלה:
חשבתי לקחת כדור שינה אבל חושש שיש לזה תופעות אחרות

אין לזה כל כך תופעות לוואי וגם אם יש הם לא כאלה נוראיות

אתה יכול ללכת לרופא מוסמך שיסביר לך או אפילו לרוקחים בסופר פארם
לא אמור להיות חזה השפעות כל עוד אין לך בעיות עם דברים מסויימים שמכילים תכדור
התופעה היחידה שתהיה לך לפחות ממה שאני יודע כן אני לא רופא
זה פשוט שתהיה רדום

הגוף שלך רגיל כבר לשעות שינה מאוחרות אז בהתחלה יהיה לך ממש קשה אבל ככול שתשתדל להיות במיטה מוקדם יותר ולא להיות בטלפון אז זה ישתפר עד שבסוף תגיע לשעה שאתה רוצה ואז מובן שיהיה לך יותר קל לקום מוקדם.. זה יקח זמן ברור כל שינוי לוקח זמן אבל אם אתה באמת רוצה את העבודה הזאת תנסה

כדאי לך לנסות בלי כדורי שינה כי אז רתה תתרגל לישון רק עם כדור שינה וזה יעשה לך עוד יותר רע