כבר יומיים שאני הולך לישון ב00:00 וקם ב3 בלילה מה לעשות?

אתה ישן רק 3 שעות ביום?
תנסה לעשות ספורט לפני

תשתה חלב חם

לך לישון בשעה אחרת

שואל השאלה:
לא אני גם ישן צהריים כי אני מתעורר בלי קשר לכלום ואז עייף בצהריים

אז אל תישן צהריים

הו נואו איזה באסה

זה כאילו הרגלת את הגוף שלך שהשלוש שעות האלו שאתה ישן בלילה זה כמו שנץ, כי הרוב אני מאמינה שאתה ישן בצהריים. פשוט או שתחזיק את עצמך בלי לישון בצהריים, או שתדאג לא לישון יותר משעה בצהריים, כנראה אתה תהיה גמור בערב ותרדם מוקדם ותתעורר בבוקר

תעשה שעון כדי לקום מוקדם ואז תמשוך את כל היום בלי לישון בכלל ואז תלך לישון ב9 10 כזה ושוב ככה לסדר את השעות