למה מתי שצריך לקום מוקדם והולכים לישון מוקדם קמים יותר עייפים מאשר שצריך לקום מוקדם וישנים מאוחר?

המחקרים שאני קראתי דיברו על 6-8 בבוקר...

ואני ראיתי מחקרים אחרים

אין בעיה. לא טענתי שלא ראית. צריך לראות מה אומרים רוב המחקרים בנושא לפי מטא אנליזות.

צודק באמת מעניין מה נכון

דווקא אני ראיתי השעות הכי טובות לישון הם בין עשר בלילה לשתיים

לא בטוח לגבי השאלה שלך אבל היו מחקרים שהראו שהשינה האיכותית ביותר היא דווקא בשעות הבוקר כלומר מי שהולך לישון מאוחר וקם מאוחר ישן יותר טוב ממי שהולך לישון מוקדם וקם מוקדם. השעות הכי טובות לישון בהם זה 6-8 בבוקר. לצערנו, רובנו צריכים לקום בשעות האלו :(. ....

בגלל שהולכים לישון מוקדם נכנסים יותר לשינה אבל במשך היום פחות עייפים אם הולכים לישון מאוחר יותר עייפים במשך היום