איך עושים סטים בחדר כושר?

עושים קבוצה של תרגילים עם הפסקות

זה כמו חלוקה של חזרות לפרקים
נניח ואת רוצה לעשות 30 כפיפות בטן
סט ראשון- 10
סט שני -10
סט שלישי-10
ובין הסטים מנוחה של 2-5 דקות