אנשים שמבינים באוכל כנסו

היום אכלתי רק פסטה שמנת וכל יום אני אוכלת רק מנה אחת (ארוחת צהריים) וזהו זה משביע אותי עד היום שלמחרת אני יודעת שזה לא בריא אבל אני לא יודעת מה לעשות איך לאכול כאילו גם בערב
אני לא יכולה פשוט לדחוף לעצמי אוכל לפה
מה לעשות?