כמה קלוריות יש ב-3 פרוסות לחם קמח מלא עם ממרח אבוקדו גוואקמולי?

כל פרוסה זה 65 קלוריות אז הפרוסות יוצאות 195 קלוריות
השאלה היא כמה יוצא הממרח ואמרתי בכוונה שזה 3 פרוסות כדי שתדעו כמה כמות זאת ולא שמתי קצת כאילו שמתי כמות סבירה של ממרח אולי אפילו טיפה יותר