מה לעשות אם אני אפעם לא מצליח להגיע לכמות חלבון שאני צריך?

תאכל מעדני חלבון ותשים בפנים חמאת בוטנים או שתקנה אבקת חלבון
ותאכל מלא בשר

לעשות תפריט

תנסה לקנות אבקת חלבון כדי שלמקרה ולא תגיע תקח מנה אחת וגם שים לב שאתה אוכל מספיק בשר, גבינות וביצים

לקנות מאל דברים עם חלבון ולשלב כמה שאפשר, אולי גם אתה אוכל מעט מדי קלוריות
נגיד
ביצים
דגים
סלמון
טונה
יוגורט חלבון
משקה חלבון
חטיף חלבון
חזה עוף
בשר
אבקת חלבון