זה טוב בשביל גרעון קלוריי???? דחוףף כנסוו

אין כזה טוב או לא טוב
את בגרעון קלורי את תרדי במשקל

כמה שאלות לפני שאני אענה למרות שזה נראה תפריט מעולה
מה המשקל וגיל אם אפשר לשאול?

שואל השאלה:
לא משנה מה המשקל שלי?? ואני אשכרה ארזה?? כי שעשיתי פעם קודמת ירדתי 2 קילו אבל נראתי ליטרלי אותו הדבר

שואל השאלה:
58, 16

זה משנה מאוד האמת
אבל אם את לא רוצה להגיד הכל בסדר זה נראה אחלה
בהצלחה

שואל השאלה:
ליטרלי אמרתי

ברור שזה משנה מה המשקל שלך
גרעון קלורי זה נתון שמשתנה מאדם לאדם ותלוי בגובה במשקל ובפעילות היומיומית שלך ו2 קילו זה ממש קצת ואפילו לא התחלתי לדבר שאפשר לרדת גם בשריר ולא רק בשומן וזה יעצב את הגוף בצורה שונה
שומעת אחות לפני שאת מתחילה לא לאכול לי ולחיות על 1200 קלוריות שבי שנייה תקראי מאמרים תקראי מחקרים תביני איך הגוף שלך עובד ותגיעי לפתרון שהכי מתאים לך

שואל השאלה:
אני צריכה לאכול 1407 קלוריות לא 1200 ועשיתי את זה פעם וירדתי 2 קילו

סבבה אחלה אם את רוצה שהגוף שלך אשכרה יתעצב יפה את חייבת לעשות ספורט עם זה

אופס לא ראיתי
הcalorie intake שלך בשביל להשאר במשקל הנוכחי הוא בערך 1900 קלוריות.
אם את רוצה להתחיל עם גירעון קלורי אז תתחילי עם להוריד בערך 200-300 קלוריות ממה שאת צריכה אז זה ישאר בערך 1600 קלוריות ביום, 1200 זה לא כלכך הרבה וזה גבולי מאוד לירידה פחות בריאה
אם את רוצה שזה ילך יותר מהר ובריא אז 1600-1500 קלוריות ביום + קרדיו ואימוני כוח ויעזרו לך להתחטב ולרדת מהר ובריא

שואל השאלה:
לא ראיתי שינוי כי 2 קילו זה קצת? ובשביל שלא ירד לי השריר אני צריכה לאכול עם זה הרבה חלבון לא?

^כן

את צריכה לאכול הרבה חלבון *ולהתאמן כוח*

שואל השאלה:
אני התאמנתי לפני איזה חודש ואז נקעתי את הרגל והפסקתי, אני מפחדת לפגוע ברגל כי היא עדיין קצת נפוחה וכואבת בזוויות מסוימות

הבנתי
תתני לרגל שלך לנוח וברגע שאת רואה שהיא בסדר תחזרי להתאמן לאט לאט
בהצלחה

שואל השאלה:
אבל עד אז אני אראה כמו בלון

לא את לא נראת כמו בלון כאילו 58 לגיל 16 זה ממש ממוצע

שואל השאלה:
יש לי יותר שומן משריר בגוף ואני מלאונת כזאת, המשקל נמוך אבל אני נראית יותר ממי ששוקלת במשקל הזה

את צריכה גם לעשות ספורט