אני הולכת היום בפעם הראשונה לבד לרופא ואני טיפה נלחצת

בד"כ אני הולכת עם אמא שלי אבל היא בעבודה אז אני הולכת לבד ואני מפחדת ואני מתביישת
יש לכם דרכים להתגבר על הפחד הזה?
ומה ללבוש?