איך אני יכולה לרדת במשקל ולהוריד שומן מהגוף?

אני רוצה להוריד איזה חמש קילו ולהוריד שומן מהבטן, ידיים, רגליים ופנים, אני לא אוכלת ממש בריא אבל אני די בררנית אז אני לא יודעת איך לשנות את התזונה שלי, ואני חייבת ללכת לחדר כושר? או שאני יכולה לעשות רק הליכות וזה גם יעזור? אני פשוט ממש מתביישת ומפחדת ללכת לחדר כושר כי בחיים לא הייתי שם, אני לא מכירה אף אחד, ואני לא יודעת איך זה הולך שם אז אני לא רואה את עצמי הולכת לשם בעתיד.
עזרה??