אם הלכתי אתמול לישון ב1:45 בלילה אני יכול ללכת עכשיו לחדר כושר?

שואל השאלה:
ואם אני אחרי זה בצהריים ישלים את השינה (שעתיים של שינה טובה) זה יעזור?

כי קראתי שצריך שעות שינה כדי לבנות שריר

אתה יכול תמיד ללכת לחדר כושר, פשוט תקשיב לגוף שלך ולמה שהוא צריך.
לא ישנת הרבה, ככה שהגוף שלך יהיה חלש יותר ולכן אתה צריך להזהר יותר (ולהרים פחות משקל כנראה) כדי שלא תגרום לפציעה.

אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעשות פעילות מאמצת, לך על זה, אבל אל תצפה מעצמך לתפקד בעוצמה מלאה

לא, זה לא בריא.

תעשה מה שבאלך