אז ככה אני מתחתי את השריר ברגל לפני שבועיים ועכשיו כמה זמן לא יצא לי להתאמן

תתחיל קילומטר אחד בריצה קלה יומיים ואחרי זה שלושה ימים שלוש קילומטר בריצה קלה ואחרי זה ספרינט פעם אחת של מאה מטר ואחרי זה אתה מוכן לחזור:)

שואל השאלה:
ביומיים את מתכוונת ריצה ואז מנוחה יומיים או שיקומיים לרוץ קמ? בכל מקרה תודה

תנוח יום אחד ואחרי זה שלושה ימים בכל יום שלוש קילומטר ריצה קלה ואחרי זה קצת תנוח באותו יום ותעשה ספרינט של מאה מטר

אני שחקן הוקי אני עובד במכון כושר ועןשה המון ספרינטים ויש לי יכסית הרבה ניסיון בכל זה

לדעתי תתמקד בקילומטר אחד או אפילו פחות, עד שתגיע לתוצאה מספיק טובה, אחרכ תעלה לאט לאט את הקילומטרים, ממליצה על אימוני אינטרוולים, הכוונה מקצב מסוים של כמה מאות מטרות מנוחה כמה שניות ואז שוב, גם להיות יותר פעילים יעזור

שואל השאלה:
אה וואלה הוקי זה מגניב רצח

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות מעריך מאוד