כמה שכיבות סמיכה לעשות ביום? אני מתחיל

10

תתחיל מ 5 או 10 ביום
תראה אם הטכניקה שלך טובה ונכונה

תתחיל ב10
אחר כך 15
אחר כך 25
אחר כך 40
וככה תמשיך

תתחיל כן יום ב-15
ותעלה כל יום ב-3
זה יעזור לך מאוד
מנסיון

שואל השאלה:
היום עשיתי 5 ברצף שלוש פעמים
כדאי להרים משקולות גם?

לא כדאי לעשות כמה ברצף באותו יום, זה לא טוב בכלל
הכי כדאי כמה סטים בפרק זמן מסוים של כמה שאתה יכול, אם 5 אז חמש לכמה סטים וכל כמה ימים שוב עד שתעלה חזרות