מי שעשה יום סיירות

הדבר הבסיסי ביותר שאנח לצערי לא עשיתי היה להתאמן על דיונות. לא משנה כמה טוב אתה רץ, כמה אה חזק, לוקח רגע להבין מה לעשות בדיונות, וזה סופר מורכב ,לא משנה מה השיפוע שקיבלת.
מעבר לזה לדעתי כדאי לזכור בריצת מיפוי לעשות חכם, לרוב זה ריצצה של בערך קילומטר, אבל לא לזלזל, אנשים עפים על זה (לרןב השלושה האחרונים יוצאים, אבל שלא יעצור אותך)