אני רוצה להתחיל תזונה נכונה אפשר כמה דברים בסיסיים שצריך לדעת?

תסתכל בגוגל עש מלא אתרים שעוסקים בזה אבל בתכלס אל תשתה את הקלוריות שלך!! ואני הייתי ממליצה לדלג על בוקר

דבר ראשון להתחיל לאכול כמה שיותר בריא ולהימנע מלאכול שטויות

בטח! תזונה נכונה כוללת מספר דברים בסיסיים:

1. **איזון בתזונה:** כדאי לאכול מגוון של מזון מכל קבוצות המזון: פירות, ירקות, חלבונים (דגני כוסמת, בשר, חטיפים), שומנים בריאים (שמן זית, אגוזים), פחמימות מורכבות (תירס, אורז מלא).

2. **שימור פורטציות:** מצא בין 3 ל-5 ארוחות ביום, כדי לשמור על פורטציות מתאימה.

3. **התאמת קלוריות:** תאזן את צריכת הקלוריות על פי רמת הפעילות הגופנית שלך ועל פי מטרות המשקל שברצונך להשיג.

4. **הזמנת נכונה:** אכול באופן מאורגן ותוך מדידת קמיות, כדי לא לאכול יתר על המידה.

5. **שתיית מים:** חשוב להשקות את הגוף במים ולהימנע מהתייבשות. שתה מים בצורה רגילה כל זמן היום.

6. **הימנעות מאכילה מופקעת:** נסה להימנע מאכילה גורמת לך להרגיש כבד או לא נעים.

7. **התמדה והיגיון:** תזונה נכונה היא תהליך. התמדות והגיון חשובים להצלחה.

מומלץ לשוחח עם תזונאי מומחה או רופא לקבלת ייעוץ אישי להתחלת תזונה נכונה והתאמה אישית לצרכים שלך.

אשמח לורד עם עזרתי