, התקף חרדה שאני בחרדה ופחדים הגיוני שמרגישה מחנק בגרון ותחושה שקשה לנשום וכמו תחושה של משהו שחוסם נשימה? מה עוזר?

לי עוזר להיות לבד לשתות מים לנסות להסדיר נשימה להיות זמן עם עצמי ולעשות משהו שמנתק אותךמהמחשבות לצייר.. לראות סדרה מרגיעה.. לשמוע שיר נחמד
לא לחשוב על הצרות לנסות כמה שיותר להתרכז בטוב