8 תשובות
לאכול קצת פחות ולזוז יותר
את צריכה להוסיף את זה לכמות הקלוריות שאת שורפת בספורט
ואז להכניס פחות קלוריות מכל זה ביחד
ואז להכניס פחות קלוריות מכל זה ביחד
שואל השאלה:
^ אני לא עושה ספורט
נו טוב, אני אסתדר תודה
^ אני לא עושה ספורט
נו טוב, אני אסתדר תודה
אנונימית
תבדקי במחשבון tdee, לא בbmr.
ובשביל להיות בגרעון/מאזן קלורי שלילי עלייך לאכול כמות קלוריות נמוכה מזאת(אפילו פחות 100 קלוריות מכמות הקלוריות שאת שורפת ביום מספיק בשביל להיות במאזן קלורי שלילי[כמובן שגם תאכלי להוריד יותר קלוריות, אבל לא יותר מידי. עד 500לכל היותר]).
אה, ולאחר שיורדים/עולים במשקל המאזן הקלורי הנטרלי שלך-כמות הקלוריות שאת שורפת ביום; משתנה, אז צריך לבדוק מחדש במחשבון tdee מהו המאזן הנטרלי שלך(במידה ואת רוצה לרדת עוד במשקל או במידה ואת רוצה להשאר באותו המשקל או במידה ואפילו תרצי לעלות במשקל)
ובשביל להיות בגרעון/מאזן קלורי שלילי עלייך לאכול כמות קלוריות נמוכה מזאת(אפילו פחות 100 קלוריות מכמות הקלוריות שאת שורפת ביום מספיק בשביל להיות במאזן קלורי שלילי[כמובן שגם תאכלי להוריד יותר קלוריות, אבל לא יותר מידי. עד 500לכל היותר]).
אה, ולאחר שיורדים/עולים במשקל המאזן הקלורי הנטרלי שלך-כמות הקלוריות שאת שורפת ביום; משתנה, אז צריך לבדוק מחדש במחשבון tdee מהו המאזן הנטרלי שלך(במידה ואת רוצה לרדת עוד במשקל או במידה ואת רוצה להשאר באותו המשקל או במידה ואפילו תרצי לעלות במשקל)
שואל השאלה:
אוקיי תודהה
אוקיי תודהה
אנונימית
בבקשה
ואם לא הבנת משהו ממה שכתבתי אנסה לנסח את ההודעה בצורה שונה שאולי תשמע יותר מובן. ובמידה ויש לך עוד שאלות את מוזמנת לשאול - רוב הסיכויים שתהיה לי תשובה לשאלה/שאלות
ואם לא הבנת משהו ממה שכתבתי אנסה לנסח את ההודעה בצורה שונה שאולי תשמע יותר מובן. ובמידה ויש לך עוד שאלות את מוזמנת לשאול - רוב הסיכויים שתהיה לי תשובה לשאלה/שאלות
שואל השאלה:
^ כןכן תודה רבהה
נראלי שהבנתי - נגיד יצא לי 1,668 קלוריות שאני שורפת אז לאכול נגיד 1568 ואז זה גרעון. ומתי שיורדים אני צריכה לשים את הנתונים החדשים בשביל לדעת מה המאזן הקלורי הנטרלי כרגע ואם באלי להישאר אז אני נשארת ואם באלי עוד לרדת אז אני ממשיכה תלוי כמה אני שורפת הפעם, נכון?
^ כןכן תודה רבהה
נראלי שהבנתי - נגיד יצא לי 1,668 קלוריות שאני שורפת אז לאכול נגיד 1568 ואז זה גרעון. ומתי שיורדים אני צריכה לשים את הנתונים החדשים בשביל לדעת מה המאזן הקלורי הנטרלי כרגע ואם באלי להישאר אז אני נשארת ואם באלי עוד לרדת אז אני ממשיכה תלוי כמה אני שורפת הפעם, נכון?
אנונימית
נכון.
אני שמחה שההסבר שלי היה מובן
אני שמחה שההסבר שלי היה מובן