איך אפשר לשנות את התזונה בשביל להועיל לשיער?

תבדקי איזה וויטמינים טובים לשיער ותאכלי מאכלים עם הוויטמינים האלה

יש ויטמינים שנמצאים במאכלים שטובים לשיער אני כבר לא זוכרת איזה בשנייה את יכולה למצוא בגוגל