איך מפסיקים אובר טינקינג?אני כבר לא יכולה לישון או לתפקד בגלל זה

שאלת המאות

פשוט להבין שאין צורך כי זה גם ככה לא באמת מביא לך פתרונות לדברים עדיף פשוט לזרום

לנסות לחשוב על משהו אחד

פשוט לקחת נשימות עמוקות כשלוש דקות

כל הזמן להיות עסוקים שלא יהיה זמן לחשוב

שואל השאלה:
אבל אני לא שולטת על זה,כל דבר מביא לי טריגר על דברים שקרו פעם
נניח אני יכולה להריח בושם מסויים וישר לחזור לתקופות הקשות שלי וזה מייאש

אני מתה על אובר טונקינג רק אני אוהבת לחשוב מלא אני מגיע למחשבות פסיכיות נגיד עכשיו חשבתי על זה שאני פיזית גרה בקומה 5 ומעליי יש עוד קומות בבניין ואז חשבתי על הגובה שאני נמצאת בו זה מטורף כאילו מעלה מעל האדמה וגם מעליי יש גם
או נגיד איזה מוזר זה שמתחילים לגדל בשכונה צמחים ליופי כאילו מה שחושבים על זה זה מוזר פחד כאילו היה פה יער לפני הרסו את היער לגמרי שיטחו הכל ואז שמו בחזרה עץ מה מה מה מה מה מה מה מה מה
מדרגות זה פיזית ערים קטנים שבני אדם מטפסים עליהם בשביל להגיע גבוהה
מתי נשים התחילו לצבוע את הציפורנים ברגליים מתי זה הפך ללגיטימי ואו כל זה חשבתי בחצי דקה האחרונה

אני לא בטוחה שזה האוברטינקינג שהיא התכוונה

תלמדי למקד את העיניים שלך בנקודה אחת ולנשום עמוק..

עיניים שקטות- מוח שקט

תקשיבי בזמן שלי יש מחשבות רעות שאני נשאבת אליהם נגיד אני פתאום רואה מולי מחבלים או אנשים מתים מסרטונים ותמונות שראיתי על המלחמה אני מתחילה להיזכר ברגעים יפים שראיתי על העם שלנו נגיד יום ירושלים בכותל עם מלא דגלים ומלא ילדים קטנים שמחים ואנשים מתחבקים ברחוב בלי סיבה
תנסי גם פשוט לחשוב על משהו אחר שאת ראית ועשה לך טוב בלב
כי המוח שלנו עובד בצורה שאם נגיד לו תפסיק לחשוב על זה זה מפחיד אז הוא בכוונה יחשוב על זה לכן צריך לחשוב על משהו אחר
תמיד שאני מסבירה את זה אני מתארת דלי עם מים בצבע צהוב אם רוצים שהמים יפסיקו להיות צהובים לא יעזור להתחנן אליהם צריך פשוט מאוד לשפוך עוד צבע אדום חזק עד שהצבע יתחלף❤

שואל השאלה:
כן אצלי זה יותר מחשבות על כמה אני מפגרת ומלווה בזה שאני מרביצה לעצמי אבל נחמד בשבילך^^

כן
אל תאכילי את המחשבות הרעות.

לא אוף אל תחשבי את זה את בן אדם מהממם את זכית לגדול בעולם למשפחה מהממת ולעם יפיפה תעזבי עכשיו את הטלפון ותכתבי על דף 10 דברים שאת מודה עליהם בחיים שלך ו10 דברים שאת אוהבת בעצמך ותקראי את זה כמה פעמים שאת צריכה בקול זה לא מפגר ולא מוזר זה נכון וזה טוב זה יעזור לך תחשבי על זה שאם היית חברה שלך והיה לכם בעיה היית רוצה שאת תגידי לה אני אוהבת את השיער שלך ואת כזאת מצחיקה אז למה למישהי אחרת אפשר להגיד את זה אבל שצריך לעצמך זה פתאום מוזר

שואל השאלה:
איזה שטויות מה את בת 12
זה לא עובד ככה

כזה אני

^^לא אני לא בת 12 ואני סטודנטית לפסיכולוגיה אז אני יודעת דבר או שניים על המוח שלנו וזה עובד ככה מה הלוז מי עונה ככה תשובה אחותי מנסה לעזור לך חחח מה הבעיות הכל טוב את לא חייבת את צריכה בסופו של דבר לחיות עם עצמך לא אף אחד אחר

^^^ אני גם חשבתי שזה שטויות עד שניסיתי וגיליתי שזה באמת נכון
וזה באמת עובד

את לא חייבת לכתוב דברים על דף, אבל תהיי יותר נחמדה לעצמך בבקשה

שואל השאלה:
אוקיי אז הבעיה שלי יותר עמוקה מלרשום על דף
עם כל הכבוד אני מודעת למי שאני ולשקר לעצמי רק יחפרן יותר ממה שאני כבר מחורפנת,אבל תודה על העצות בכל זאת

למה את חושבת שזה נקרא לשקר לעצמך?

שואל השאלה:
להגיד על עצמי שאני בן אדם מהמם זה לא לשקר?ואין שום דבר שאני מודה עליו או אוהבת בעצמי

אם זה מצב גרוע שאת משתגעת ומנסה לעשן או לשתות כדי להרגיע את המחשבות לכי לפסיכיאטר שיתן לך פריזמה או משהו

^^^^באהבה ותדברי על זה עם מישהי מקצועית אם זה חמור

שואל השאלה:
כן פעם הייתי שותה ומעשנת כל יום ואני מנסה להפסיק אבל קשה^^
בשביל להשיג תרופות לא צריך לעשות תהליך ארוך של כמה איבחונים?

לא זה פגישה אחת או שתיים פשוט תיפגשי עם פסיכיאטר הוא ינסה לאבחן אותך בכל מיני דברים וזה ואז הוא יחליט מה מתאים לך
לחברה שלי גם היה

^^
יכול להיות שאת פשוט לא רואה את זה בעצמך, את הדברים הטובים.
אם את אומרת על עצמך רק דברים רעים/ רק דברים טובים - בשני המקרים מדובר בשקר.

באמת הייתי ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית

שואל השאלה:
אין בי שום דבר טוב חוץ מהיופי שגם את זה הרסתי עם כל הכמויות של האלכוהול והעישון

היי לך,

נתקלתי בהודעתך והיה לי חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות הקשות שכנראה מגיעות בעוצמה גבוהה.. ואני משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולפעמים היא עשויה להפריע גם בהתנהלות היום יומית. האם יש מישהו שניתן לסמוך עליו ולשתף אותו ברגשותייך?

אם תרגישי צורך באוזן קשבת, אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט/ ווצאפ בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
מספר הווצאפ הוא 055-9571399 ובנוסף, מצרפת לך לינק לצ'אט.

שלך,
מתנדבת סה"ר.