בבקשה תתנו לי מאכלים בסיסיים שיש בבית עם ערכים טובים

טונה, שעועית, אדממה, ברוקולי (!) חלב סויה
ביצים, דגים (!) בשר, קוטג', פריכיות/ לחם כוסמין כתחליף.
מעדני חלבון, גבינה בולגרית, כנפיים של עוף (מעט כי זה מכיל כולסטרול גבוה אך חלבון גבוה מאוד)

סלט ירקות: עגבניה מלפפון עלי רוקט עלי בייביי, שמן זית לימון סחוט, אבוקדו, גזר, שומר, שמיר, פטרוזיליה, סלק מבושל, דלעת, תפוח אדמה, בטטה, עוף, דג אמנון פילה, טונה, ביצים אורגניות או ביצי חופש, טחינה גולמית משומשום מלא, ירקות קפואים של סנפורסט בלי פסטה. שקדים, אגוזי מלך, לא קלויים.

שואל השאלה:
אני לא נושמת

טונה וחלב...