רציתי לדעת מה יותר אפקטיבי לבניית שרירים בחדכ יותר חזרות בכל סט או דווקא משקל גדול יותר ופחות חזרות?

ראיתי סרטון של האחים הג'ינג'ים האלה והם אמרו שאין באמת שוני

לא חושב שזה משנה.
אני העלתי מהר על ידי שעשיתי משקל גבוה ו12 חזרות במקום 15
רק שימו לב לא להגזים בגלל שזה גומר את האנרגיה. אני עשיתי 60 בחזה ו65 בגב נתתי 100% שלי וזה גמר לי את כל האנרגיה. עשיתי עוד כמה דברים באימון הזה אבל הייתי כאילו על 10% אנרגיה בקושי סיימתי את הסט האחרון בכלל.

מה שכן אני בבטן עם משקולות משקל יותר נמוך והרבה חזרות. איזה פעם עשיתי עם 15 קילו 103 חזרות וזה היה הפעם שהכי הרגשתי את שריר הבטן שלי וזה היה ממש טוב לי

תשלב, חלק מהתרגלים תמצא יותר נוח לעשות חזרות נמוכות נגיד לחיצת חזה 6 חזרות ויד קדמית 10 חזרות תנסה מה שיותר אהבת תעשה

שואל השאלה:
לא הבנתי

^
בחזה ובגב יותר נוח לי עם משקל גבוה ופחות חזרות אבל בבטן אני מעדיף משקל נמוך ויותר חזרות