בשבת קמתי עם כאבים מטורפים בצוואר

ברמה שאני לא יכולה לסובב את הראש, וזה חא עובר לי. ניסיתי למתוח את הצוואר ולשים כרית חימום אבל זה לא עוזר
מה אני יכולה לעשות שישחרר לי אותו??
זה כואב ברמה שכל פעם שאני מסובבת את הראש נהיית לי סחרחורת