איך נרגעים? אני מנסה לנשום עמוק ולא מצליחה

לחשוב על הים משהו טוב שקרה לך ולאט לאט

את יכולה גם לשמוע מדיטציה ביו טיוב זה עוזר ממש

צריך לשעוף הרבה ולהוציא לאט ממש לאוציא לאט לאט וכול פעם לאט יותר זה הדרך להוריד את לחץ הדם ואת הדופק וזה כן קצת אוזר להירגע אני מציאה גם לצאת לאליחה לעשות בכללי פעולות פשוטות כמו לשתוף קלים לא להיות קרובה למקומות שגורמים לך להרבה גירויים כמו טלפון טלביזה או ראש גדול ובכללי גם ללמוד מה עושה לך טוב במצבים האלה

משהו שיסיח לך את הדעת, שירים, לצייר או כל דבר