היום אכלתי לחמניה רגילה עם שתי כפות שוקולד, נס ושלוש חטיפי אנרגיה ועכשיו בערב אכלתי 3 פירכיות עם סלט וחביתה משתי ביצים

לא זה לא הרבה, חלק יגידו שזה מעט

לא הרבה
בתיאבון חיים ❤
שבעת?

שואל השאלה:
זה לא הרבה. כמה קלוריןת אכלתי

חח לא,תאכלי מה שבא לך מה זאת אומרת

תאכלי עוד די בשביליי❤

אבל אם את רוצה לאכול בריא
תחליפי את הלחם למיטה מלאה/פשתן/כוסמין..
יש לך הרבה אופציות.
כל השאר מעולה !!
שוקולד מריר אם את משתמשת בחלב ממליצה זה הרבה יותר טעים ומספק יותר וגם יש בזה סיבים תזונתיים ויותר ויטמינים טובים

חיטה מלאה*

את צריכה להכפיל את הכמות מינימום... זה ממש ממש קצת

שואל השאלה:
אני אמורה להיות בגירעון

שואל השאלה:
וגם אכלתי לחמניה רגילה לא דיאטטית לא כלום

שואל השאלה:
האם להגיד למאמנת.
כי היא נתנה לי תפריט ןאני לא אכלתי בכלל היום את מה שרשום לי לא פירות, לא אורז לא יורגוט לא כלום.

תאכלי את מה שהיא כתבה לך

שואל השאלה:
אבל אני אומרת שהיום לא אכלתי ועם נה שאכלתי זה הרבה וכמה קלוריות!!!!

לחמנייה עם 2 כפות שוקולד (נוטלה?) = 414 קלוריות
נס: שחור = 0 קלוריות
עם חלב = 20 קלוריות
כל כפית סוכר זה עוד 16 קלוריות
3 חטיפי אנרגיה (של שטראוס?) = 294 קלוריות
3 פריכיות = 90 קלוריות
סלט = 47 - 138 קלוריות (תלוי בכמות והאם שמת שמן או לא)
חביתה 2 ביצים = 188 קלוריות (34 לקצת חמאה)

סך הכל = בין 1033 ל 1176 קלוריות
את בסדר גמור, זה אפילו כנראה מעט מידי קלוריות בשבילך, אפילו בדיאטה.
אולי תנסי להוסיף קצת עוף או יוגורט בשביל חלבון אם את לא צמחונית/ טבעונית
בהצלחה :)