אנשים שמבינים בחלבונים

מצטרפת לשאלה

1- כדאי תמיד לצרוך כמות מספקת של חלבון
2- אם את מתאמנת אז כפול 1.6-2.2 גרם חלבון ממשקל הגוף שלך בקילוגרם
ואם לא אז כפול 1-1.5 תלוי בך
3- חזה עוף, בשר אדום, קטניות, גבינות רזות
4- תלוי כמה את אמורה לאכול ביום (תשובה 2)