אני רוצה לרדת באחוזי שומן ולהיות רזה יותר וגם לעלות מסת שריר זה אפשרי?

חיטוב ואז מסה

שואל השאלה:
אז קודם לרדת במשקל ורק אז להתחיל להתאמן?

את יכןלה להתאמן גם כשאת בחיטוב זה לא קשור
אבל לעלות במסת שריר זה תפריט שןנה

^^^הפוך
עושים קודם מסה ורק אז חיטוב
במסה לא רק מסת השריר עולה אלא גם מסת השומן(אומנם במידות הרבה יותר קטנות אבל היא עדין עולה)
לכן מומלץ לעשות קודם מסה ואז להוריד את אחוזי השומן העודפים בעזרת חיטוב,אבל חשוב מאוד לשמור על כמות חלבון מספקת במהלך החיטוב אחרת כל השריר שבנית במסה יתפרק