אם הגוף שלי שורף 1800 קלוריות ביום ואני אוכלת 1100 קלוריות זה אומר שכל יום אני שורפת רק 700 קלוריות ?

זה אומר שאת מרעיבה את עצמך
אם הגוף שלך שורף 1800 קלוריות ביום את צריכה לאכול לפחות 1400 קלוריות ביום

שואל השאלה:
אבל אני רוצה לרדת שתיי קילו בשבוע

2 קילו בשבוע זה הרעבה עצמית
בירידה נכונה יורדים חצי קילו בשבוע

הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל היא עם מאזן שלילי אבל לא כזה גדול. 700 קלוריות זה הרבה, 500 זה גם נחשב הרבה אבל עוד הגיוני ככה לא תרגישי רעבה ועדיין תראי שינוי גדול

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות לאכול ביום

אם את שורפת 1800 ביום תאכלי בין 1300ל1400.
אם את מרגישה שזה לא מזפיק לך תנסי לעלות את כמות הספורט שאת עושה ככה תשרפי יותר קלוריות ותוכלי לאכול יותר במהלך היום

אמרתי את הממוצע המומלץ