צריך עזרא כנסו

טוב לפני בערך 3-4 חודש הייתי מתאמן ושומר על אורך חיים סבבה לא שומר תזונה או משהו אבל הייתי נראה חטוב ואז הייתה תקופה שקצת הפסקתי ללכת והשמנתי ממש בערך 6-7 קילו. וניהיה לי סימני מתיחה
אני ממש מבואס על עצמי בחודש האחרון אני כל הזמן אומר יאללה חוזרים למה שהייתי ויש מוטיבציה הולך כמה ימים ועוד פעם אין כוח ללכת למכון


בכל מקרה אני צריך עזרא בנושא מוטביציה למכון
ואיך אני מעלים תסמיני מתיחה האלה זה מגעיל אותי לראות את זה . תודה לעונים(: