אני כבר כמה ימים מרגישה ממש רע בלי סיבה מיוחדת

מוזיקה לדבר עם מישהו

טיפול, פסיכולוג, מאמן...

תשמעי מוזיקה, תראי סדרה
תדברי עם ההורים / מישהו שאת סומכת עליו

שואל השאלה:
בתקופות כאלה אני לא מסוגלת לשמוע מוזיקה זה מכביד עליי ועושה לי כאב ראש מוזר אז זה לא אופציה וגם פסיכולוג זה לא אופציה כי אין למה, חשבתי יותר על משהו שאני יכולה לעשות על עצמי

לא בהכרח פסיכולוג אפשר חברה משפחה
אם לא היה מתוח הייתי מציעה לים
אולי מדיטציה

שואל השאלה:
כל הקטע זה שאין על מה לדבר כי זה לא שקרה משהו מסוים

שואל השאלה:
אבל תודה לכולם בכל מקרה

אולי משהו שעברת במהלך היום או ששמעת

ספורט , לצאת מהחדר , לעשות מטלות בית זה עוזר גם לך וגם לבית לא חסר , תנסי לעייף את עצמך שתשני יותר טוב

היי יקירה,
נשמע מדבריך שלא פשוט לך כעת, אני שולחת חיבוק מרחוק ורוצה להזכיר שאנחנו כאן איתך.
אני מתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת שלנו.תוכלי לקבל תמיכה ואוזן קשבת:
https://sahar.org.il/help

מה עשה לך טוב לפני המלחמה? נסי לחזור לשגרה ולהתמקד במה שעשה לך טוב,אולי ריצה, חדר כושר, מפגש עם חברה, לצאת לסיבוב רגלי בשכונה. עזרה וסיוע לאחרים גם משפרת את מצב הרוח ומחזקת.בכל עיר בארץ יש מוקדי מתנדבים שעוזרים לחיילים, למשפחות מפונות מבתיהן ולחקלאים-כל עזרה תתקבל בברכה וזה יעשה לך טוב.ניתן להתקשר למוקד 106 ובעירייה כבר ידעו להפנות אותך.

בימים אלה את זכאית לשלוש שיחות טיפוליות דרך קופות החולים.לתיאום, יש לפנות למספרים הבאים:
כללית - תמיכה נפשית *2708 בשעות 20:00-07:00
לאומית - דרך תלם בשעות 22:00-08:00, קו חירום - 054-9292273, מענה בוואטסאפ - 054-9299973. עוד בלאומית, "תפארת בית חם" בערבית - 04-6111891 (17:00-07:00)
מכבי - דרך תלם בין 22:00-08:00 במוקד *3028
מאוחדת - מוקד ארצי *3833

אל תשארי עם זה לבד, שתפי מישהו. מאחלת לך לילה טוב ושקט,
מתנדבת סה"ר