תקשיבו אני ממש רוצה לישון אבל לא מצליחה להירדם, עצות?

דבר ראשון להפסיק להיות בטלפון, זה ממשיך להפעיל את המוח גם אחרי שהפסקת

לעשות מקלחת חמה
לנסות לעצום עיניים בחושך במיטה לנשום עמוק ולספור
לקרוא ספר לפעמים מרדים
לשתות משהו חם
לישון במיטה הפוך (יעני לשים את הכרית איפה שהרגליים בדרך כלל ולישון בצד שני זה עוזר)

תראי asmr

לעזוב את הטלפון ולנסות לעצום עיניים

תשתי חלב