ארוחות משביעות לגרעון קלורי?

יש מלא אפשרויות באינטרנט
אבל בגדול ארוחות עם חזה עוף או יוגורט יווני
בקיצור יש מלא בטיקטוק/אינטרנט

עדיף שתשקלי אבל לא חייב
מאכלים משביעים בלי הרבה קלוריות יכולים להיות חזה עוף, פירות, ירקות, גבינות

חתולים, אחד קטן מלא חלבון ארוחה ליום שלם

אין מספר מדויק וגם את לא צריכה לשקול, העיקר להיות במודעות עם כמה ארוחות בסיסיות שתראי איתן אם את יורדת או נשארת באותו משקל
יש מלא מתכונים טובים, נגיד
יוגורט גרנולה ופירות
פיצה פיתה מלחם קל
חזה עוף ואורז
דג בתנור ואורז