ראיתי בבטן וגם קצת ברגליים אבל עדיין הן ממש גדולות,איך אני ארזה בהן?

ירכיים>>

שואל השאלה:
אבל הן ממש גדולות^אני רוצה להוריד קצת

תעשי מלא אימוני רגליים

שואל השאלה:
יש לך אימון שאני יכולה לעשות?

אם את בתת משקל או בתקין ממליצה על אימוני כוח עם משקל גוף או בחדר כושר, כדי לחטב ולעצב את האזור

שואל השאלה:
אני במשקל תקין אבל רוצה לרדת עוד

לדעתי אם את בתקין לא כדאי, אם את גבולי לתת משקל

שואל השאלה:
אני מטר 169 משקל 63

לדעתי את בתקין, אם את ממש רוצה לרדת תנסי כמה שפחות שריר, תשמרי על אימוני כוח ומספיק חלבון

שואל השאלה:
כאילו אני ראיתי הרבה בתקופה האחרונה אבל הרגליים עדיין נשארו שמנות כאלה,איזה אימונים אני צריכה לעשות?

אולי זה גנטיקה פשוט, זה הגיוני
או שלא חיטבת אותם מספיק
תלכי ליוטיוב לאימוני כוח לאזור הזה, תנסי אצל "גל מאמן כושר" יש לו מלא תרגילים לכל הסוגים ולכל הרמות

שואל השאלה:
אני לא רוצה שיהיה לי שם שריר כאילו שהן יהיו רזות יותר פשוט,אני רוצה להוריד את השומן מהן

אז גירעון קלורי אין דרך אחרת, זה לא ייתן לך שריר האימוני כוח זה רק יחטב ויעצב את האזור
פשוט תנסי להיות בגירעון קל ואימוני כוח

שואל השאלה:
איך אני יכולה להיות בגירעון קלורי?

לאכול פחות מנטרלי כולל פעילות או לשרוף יותר
אם נגיד לפי מחשבון bmr את שורפת 1300 בלי לזוז מהמיטה
את מוסיפה חזה 200-500 לפי רמת הפעילות שלך וזה הנטרלי שלך נניח 1700
מזה את מחסרת 200 לירידה בריאה נניח 1500 וזה כמה שאת צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל
או לחלופין לשרוף 200 מפעילות אירובית

שואל השאלה:
^אין לי כוח לפילאטיס אני ארדם

שואל השאלה:
^יש לך אימון שאני יכולה לעשות?

שואל השאלה:
תודה

שואל השאלה:
תגידי התוכנית שלה עולה כסף?זה באתר כזה

שואל השאלה:
יואו עשיתי הכל ואז בסוף כתוב שזה עם כסף,אוף נעשה ביוטיוב