מה לעשות כדי להירגע כשאני כועסת?

שאלה רצינית ברמות.
לפעמים אני מתכתבת בקבוצה של חברים ואני נפגעת וכועסת כי הם במילים עדינות- אנשים קשים
אני נפגעת וכועסת ואני משתגעת מזה
אני באמת חייבת טיפים איך להירגע מהר יותר כי לצאת מהוואטסאפ ולהתעלם לא עוזר