אני עייפה אבל אני לא מצליחה לישון אני בחרדות ואני לא יכולה לתאר אפילו מה אני מרגישה יש לי כאבים בחזה סחרחורות ואני

זה כנראה התקף חרדה, את יכולה להעיר את אחד מההורים שלך שיעזור לך? ממליצה לשתות מים, לנסות להתמקד בנשימות. תנסי לשים קרח על הידיים שלך, זה עוזר, ופשוט באמת לנסות לנשום עמוק ויציב

גם לי היה היום חרדות מטורפות מהמצב והרגשתי שאני עוד שנייה אקיא
ניסיתי להתנתק מהמדיה כמה שאפשר ושמתי פרק של סדרה שאני אוהבת
וגם שיתפתי את חברות שלי והן הרגיעו אותי

קחי נשימה עמוקה מהאף , ואז אחרי שנשמת תנסי לקחת עוד אוויר דרך האף כמה שאת יכולה ממש לנסות להכניס כמה שיותר אוויר
ואז להוציא בבת אחת
תחזרי על הנשימה הזאת כמה פעמים זה מפיג סטרס וחרדות

שואל השאלה:
זה יותר מהמצב מהמלחמה והחרדות שאיתה לא בקטע של לקחת כדור

אם יש לך אפשרות תתקלחי תשתי מים ותקחי כדור תנוחי