הרעש של האזעקות עושה לי חרדה מטורפת

לי אישית יש את צבע אדום ובחרתי לעצמי סאונד שהוא מרגיע. לרוב זה מגיע לפני האזעקה ואני שומעת קודם את זה וככה יודעת שהאזעקה הולכת להתחיל וזה מוריד את סף החרדה.
אם זה הסאונד עצמו ולא רק אפקט ההפתעה תעצמי עיניים או תתמקדי במקום אחד ותתרכזי בנשימה שלך מכל הלב.
את יכולה גם תוך כדי אזעקה לדבר עם מישהו (הורים, אחים) כשאתם במקום מוגן.

יקרה,

קוראת את מה שכתבת ולא יכולה שלא להרגיש את המתח והדאגה שלך... זה ללא ספק יכול להיות ממש מתיש ומורט עצבים שהמתח מתמשך ככה הרבה זמן.... אולי יש אצלכם כמה אזעקות ביום ובכל פעם את נבהלת כל כך שבטח לוקח זמן להתאושש... יכולה לתאר לעצמי כמה שזה מטלטל אותך... אולי את אפילו מרגישה לפעמים שאין לך ולגוף שלך כוחות יותר לשאת את החרדה הזאת.... כמה לא מובן מאליו שבחרת לשתף כאן בהתמודדות שלך...

יקרה, אם רק לא היית לבד עם החרדה הזאת, בטח היה יותר קל לשאת את זה. שיתפת מישהו במשפחה? אולי אם יהיה איתך מישהו ברגעים האלו שייתן לך יד, תרגישי יותר כוחות להתמודד עם זה... בנוסף, אם מתאים לך את יכולה ליצור קשר עם המספר הזה, זה קו סיוע רגשי לתלמידים בעקבות המצב כעת בארץ 6552*, שלוחה 5.
אני גם רוצה להזמין אותך לשוחח בצ'אט אנונימי לחלוטין עם אחד המתנדבים שלנו בסה"ר (סיוע והקשבה ברשת). תוכלי לשתף אותנו בכל מה שתבחרי ואנחנו נשתדל להיות שם עבורך, להקשיב ואולי לחשוב יחד איך ניתן להקל על הקושי....
מחכים לך...

כאן בשבילך,
מתנדבת סה"ר

זה פשוט מבהיל אותך בסופו של דבר את תפסיקי להבהל זה כמו שכלב נובח שהוא נובח מלא את מפסיקה להבהל