כמה חלבון יש במקושקשת משלושה ביצים L? ואיזה עוד מאכלים חוץ מדגים בשר ועוף יש מלא חלבון?

כל ביצה 7 חלבון
יש בגבינות
קוטג
גבנצ
יוגורט
חטיף חלבון
משקה חלבון
טופו
קינואה
עדשים
אגוזים ושקדים

לא להקשיב לי אני רק משערת

או 30

נראה לי 21 גרם חלבון

שואל השאלה:
תודה