זה רע להיות עכשיו בהדחקה? מה לעשות?

תדברי עם אחד ההורים או עם חברה או עם מי שאת מרגישה איתו בנוח (ושאתם מכירים טוב אחד את השני) על התחושות שלך ולנסות למצוא פתרונות למה יעזור לך פחות לפחד או לפחות להעסיק את עצמך שפחות תהיי פנויה למחשבות על זה
למשל ציור, כתיבה, משחק עם המשפחה, סדרה מצחיקה וכאלה
אם יש לך ממד בבית תיכנסי אליו כדי שתרגישי קצת יותר בטוחה ורגועה ותעסקי בתחביב כלשהו שיעשה לך טוב על הלב וירגיע אותך ותהיי ביחד עם המשפחה ובעזרת השם הכל יהיה טוב בשורות טובות לכולנו

תהיי אפאתית זה הכי פחות פוגע בנפש
אבל לא טוב לפיתרון ארוך טווח

היי יקירה,

המציאות שהתעוררנו אליה לפני מספר ימים נדמה שהכניסה את כולנו לטלטלה גדולה.. הממדים הבלתי נתפסים של האסון והמידע שנחשף עוד ועוד גובה מחיר כבד מהנפש.. שומעת את הניסיון להבין.. למצוא איזשהו היגיון במה שאת עוברת..

המצב הבלתי רגיל שאנחנו נמצאים בו נראה שדורש מאיתנו להשתמש במגוון מנגנוני הגנה מתוחכמים, בין אם אנחנו מודעים אליהם ובין אם לא.. ביניהם גם הדחקה.. כדי שנוכל אפילו במעט להצליח לעכל את האסון..

יקירה, אוכל רק להציע שתהיי סבלנית כלפי עצמך.. אין דרך מתאימה או לא מתאימה כדי לעבד את מה שאת חווה כרגע.. אולי נסי לצמצם מעט את צריכת החדשות בזמן הקרוב.. במיוחד מאמצעי תקשורת לא רשמיים כמו רשתות חברתיות.. בנוסף כמו שהציעו בתגובות, הסחות דעת ושיתוף הסביבה יכולים לסייע גם כן..

מצרפת לך מספרים מעודכנים של מוקדי התמיכה אם תרגישי צורך לפנות-
ער"ן -1201*
נט"ל - 1-800-363-363
בנוסף אעדכן שיינתן מענה במסגרת קופות החולים של 3 שיחות טיפוליות, ללא עלות:
. *כללית: 2708* / (7.00-20.00)
. *לאומית: 054-9292273 / (8.00-22.00) + וואטצ אפ: 0549299973
. *מכבי: 3028*
. *מאוחדת: 3833*

מעבר לכך אספר שאני מתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי עוד מרחב לפרוק ולשתף בתחושות שעולות בך, המתנדבים שלנו מחכים לך בצ'אט האנונימי באתר.. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע..

אל תישארי לבד..
שלך,
מתנדבת סה"ר