4 תשובות
נועה יקרה
נשמע שאת נסערת מאוד. תיארת זאת היטב הסערה חזקה מהסערה בים וזה מאוד מובן. מצליחה לחוש את החרדות שלך. אנחנו לדאבוני בתקופה מאוד קשה ומאתגרת שלא פוסחת מעל אף בית בישראל. אי וודאות ותחושה של אובדן הביטחון האישי יכולים לגרום לאי שקט וסערת נפש, כפי שאת מתארת. חשוב לי שתדעי שזה לגיטימי לגמרי. לגיטימי גם לבהות מול הטלוויזיה והרשתות החברתיות. אבל אם את חשה שזה מזיק יותר ממועיל, אולי שווה לך לשקול קצת להתנתק. אולי לדבר יותר עם חברות, אולי לתמוך באחים צעירים ולשחק איתם....מזמינה אותך לרגע להכנס למקום שקט. להיות רק עם עצמך בלי טלוויזיה ובלי רשתות חברתיות. לקחת נשימות סדורות תוך ספירה לפחות עד חמש בהכנסת האוויר, ואז הוצאת אוויר איטית ככול האפשר (במנות קטנות). אלה משחררים הורמונים המגבירים את הרוגע בגוף. בנוסף תחשבי אולי על דברים שעושים לך טוב בימים רגילים. תכיני רשימה מהסוג; דברים שמשמחים או מרגיעים אותי. זה אולי נשמע פשוט, אבל גורם למוח שלנו לעבור לתדר מנטלי יותר חיובי ומרגיע ופחות הישרדותי. שכן המוח מפרש את המצב כסכנה קיומית, אבל למעשה אנחנו כעת בבתים מוגנים והצבא יצא לפעולה צבאית נרחבת. ממליצה לך להשתמש גם בכתיבה ככלי יעיל להפגת מתחים. לנהל מאין יומן עם תיעוד של התחושות שלך, מה עובר עלייך בימים אלו. וגם לשתף ולשתף ולדבר בכול מדיה אפשרית על מנת לשחרר מתחים מהגוף. ממליצה לך להתעדכן רק מול מקורות מידע מהימנים, ופחות מהטלגרם והווטסאפ.
קופות החולים פתחו מוקדים מענה טיפוליים חינם:
של 3 שיחות טיפוליות, ללא עלות:
. כללית: 2708 / (7.00-20.00)
. *לאומית: 054-9292273 / (8.00-22.00) + וואטצ אפ: 0549299973
. *לאומית "תפארת בית חם" מענה בערבית: 046111891/ (7.00-17.00)
. מכבי: 3028
. מאוחדת: 3833
הלוואי שיכולתי לתמוך ולעזור לך יותר בקושי והמצוקה שלך. מזמינה אותך להצטרף לצ'אט החרום שמקיימים מתנדבים ומתנדבות בשעות קשות אלו. תוכלי לשתף ולפרוק מעט מהמצוקה שלך בימים קשים אלו.
מאחלת לך ולמשפחתך ימים טובים ושקטים יותר.
שלך ואיתך.
מתנדבת סה"ר
שולחת לך שיר לשיפור מצב הרוח וקצת אופטימיות על ימים יפים שיבואו.
https://youtu.be/a2bn-mrpxia
נשמע שאת נסערת מאוד. תיארת זאת היטב הסערה חזקה מהסערה בים וזה מאוד מובן. מצליחה לחוש את החרדות שלך. אנחנו לדאבוני בתקופה מאוד קשה ומאתגרת שלא פוסחת מעל אף בית בישראל. אי וודאות ותחושה של אובדן הביטחון האישי יכולים לגרום לאי שקט וסערת נפש, כפי שאת מתארת. חשוב לי שתדעי שזה לגיטימי לגמרי. לגיטימי גם לבהות מול הטלוויזיה והרשתות החברתיות. אבל אם את חשה שזה מזיק יותר ממועיל, אולי שווה לך לשקול קצת להתנתק. אולי לדבר יותר עם חברות, אולי לתמוך באחים צעירים ולשחק איתם....מזמינה אותך לרגע להכנס למקום שקט. להיות רק עם עצמך בלי טלוויזיה ובלי רשתות חברתיות. לקחת נשימות סדורות תוך ספירה לפחות עד חמש בהכנסת האוויר, ואז הוצאת אוויר איטית ככול האפשר (במנות קטנות). אלה משחררים הורמונים המגבירים את הרוגע בגוף. בנוסף תחשבי אולי על דברים שעושים לך טוב בימים רגילים. תכיני רשימה מהסוג; דברים שמשמחים או מרגיעים אותי. זה אולי נשמע פשוט, אבל גורם למוח שלנו לעבור לתדר מנטלי יותר חיובי ומרגיע ופחות הישרדותי. שכן המוח מפרש את המצב כסכנה קיומית, אבל למעשה אנחנו כעת בבתים מוגנים והצבא יצא לפעולה צבאית נרחבת. ממליצה לך להשתמש גם בכתיבה ככלי יעיל להפגת מתחים. לנהל מאין יומן עם תיעוד של התחושות שלך, מה עובר עלייך בימים אלו. וגם לשתף ולשתף ולדבר בכול מדיה אפשרית על מנת לשחרר מתחים מהגוף. ממליצה לך להתעדכן רק מול מקורות מידע מהימנים, ופחות מהטלגרם והווטסאפ.
קופות החולים פתחו מוקדים מענה טיפוליים חינם:
של 3 שיחות טיפוליות, ללא עלות:
. כללית: 2708 / (7.00-20.00)
. *לאומית: 054-9292273 / (8.00-22.00) + וואטצ אפ: 0549299973
. *לאומית "תפארת בית חם" מענה בערבית: 046111891/ (7.00-17.00)
. מכבי: 3028
. מאוחדת: 3833
הלוואי שיכולתי לתמוך ולעזור לך יותר בקושי והמצוקה שלך. מזמינה אותך להצטרף לצ'אט החרום שמקיימים מתנדבים ומתנדבות בשעות קשות אלו. תוכלי לשתף ולפרוק מעט מהמצוקה שלך בימים קשים אלו.
מאחלת לך ולמשפחתך ימים טובים ושקטים יותר.
שלך ואיתך.
מתנדבת סה"ר
שולחת לך שיר לשיפור מצב הרוח וקצת אופטימיות על ימים יפים שיבואו.
https://youtu.be/a2bn-mrpxia
שואל השאלה:
אחרי יממה גם מטח כבד לגוש דן והשפלה מכירה גם מישהי שנמצאת בראשל"צ שאלתי אם היא בסדר אבל כן מפחדת ללכת לישון גם תכף אם ירו לתל אביב
אחרי יממה גם מטח כבד לגוש דן והשפלה מכירה גם מישהי שנמצאת בראשל"צ שאלתי אם היא בסדר אבל כן מפחדת ללכת לישון גם תכף אם ירו לתל אביב
להגביל בצפייה של חדשות... כן להסתכל ולהתעדכן- אי אפשר אחרת... אבל להפחית...
לעשות עוד משהו חוץ מלבדוק חדשות
לעשות עוד משהו חוץ מלבדוק חדשות
מציאות מחרידה
כולנו בחרדות עכשיו
כולנו בחרדות עכשיו