אני שוקל 87 מטר 74 כמה לרדת?

לאזור 55-60
אבל כמובן בצורה בריאה

אתה לא חייב לרדת כי המשקל דיי בסדר יחסית לגובה. לפני מה שהבנתי מהרבה דיאטות, אתה צריך להיות במשקל של הגובה שלך. אם הגובה שלך זה 1.74 מומלץ לשקול 74 ק''ג.

בין 55-75 ק"ג אבל לא מומלץ להיות בקצה למטה אז תעדיף 60-75

שואל השאלה:
זה טרול כאילו? 55? מה אני בכיתה ב?

55 זה פשוט להיות שחיף זה תקין אבל לא מומלץ תעדיף להיות בין 60-75. אם אתה יכול להתאמן בחד"כ אז זה יהיה ממש טוב כי אז גם תגדל במסת שריר ולא תוריד סתם שומן

שואל השאלה:
אבל שחייה יכול לעזור?

שחייה זה דרך ממש טובה להוריד שומן זה התעמלות קרדיולוגית שזה אומר שזה יותר מתמקד בשריפת שומן ופעילות לב ולא בחוזק. אני תמיד ממליץ לשלב וזה מה שאני עושה אבל גם רק שחייה זה טוב זה גם מחזק את השרירים פשוט פחות מעבודה עם משקל

שחייה יכולה לעזור המון, זה בעיקרון ספורט אז אתה גם תפתח שרירים וגם תרזה בדרך נכונה.

אני ממליץ לך לראות קצת מחקרים בנושא של הדרכים הכי טובים או לראות סרטונים אני ממליץ על לויס פיטנס. ערוץ ממש טוב ומבוסס על מחקרים.
ובהצלחה בתהליך

סביבות 50 - 60

70

בוא תגזים 60 זה מקל וזה לא יפה ממש לבנים באזור ה70 75

שחייה זה טוב זה מאוד בריא לפי מה ששמעתי