צריך עזרה דחוף כל פעם שאני עושה מטח כואב לי רצח היידים אחרי מה לעשות

קצת משקולות אפילו של קילו בעיקר באמות

1.לאמן את הידים זה משתפר
2. תנסה לשים קרח אולי יעזור
3.גם יש כל מיני אבקות שאתה שם עח הידים שאמורות להחזק את האחיזה ולהפחית את הכאב

להתמתח