כמה גרם חלבון אני אמורה לאכול ביום

כדי להתחטב צריך גם להתאמן לא רק לאכול כמות חלבון מתאימה
יש מחשבון באינטרנט שאת יכולה לבדוק לפיו כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום

שואל השאלה:
טוב אבל לפחות אני אראה פחות מנופחת

אם את מתאמנת את צריכה 2 גרם חלבון על כל קילו משקל. אם לא זה גרם עד גרם וחצי, חלבון מתפרק יותר בגוף ומשביע יותר

100 גרם יהיה טוב
אבל אם את לא מתאמנת אז 70 גרם ביום יהיה מספיק יחסית

בן אדם לא מתאמן הוא צריך כמשקל גופו,
אם את מתאמנת אז כפול 1.2-2 ממשקל גופו תלוי בעצימות האימונים