איך להצליח לעמוד במטרות שלי בלי לפרוש או לוותר אם קשה?

להציב מטרות היגייניות ויחסית קלות להשגה לדוגמה (מישהו שוקל 80 ק"ג והוא רוצה לשקול 70 ק"ג, רז המטרה הראשונה שלו היא לרדת 1 ק"ג ואז המטרה הבאה שלו היא 3 ק"ג וכו....)

פשןט צריך תמיד להתמיד כל פעם שאין כח להזכיר לך כמה זה חשוב

אני אישית כשאין לי כוח לעשות משהו לוקח הפסקה של 10 דקות, יוצא להליכה לשאוף אוויר(אפשר גם לשמוע מוזיקה תוך כדי) וזה ממלא אותי במוטיבציה לחזור אליו.
ממליץ לך לנסות גם.

מסגרות. כשאת הולכת לחדר כושר לבד זה קשה להתמיד, אבל אם את הולכת לאימון כל שבוע עם עוד בנות ומאמנת שנותנת לך מוטיבציה את תרצי לבוא בגלל ה'לחץ החברתי'. זאת סתם דוגמה אני אפילו לא מתאמנת אני רוקדת אבל אני יודעת שאני בחיים לא אפספס שיעור סתם כי אני יודעת שהאחרות לא מפספסות ואני רוצה להראות שזה חשוב לי גם למורה וכו' ואני ארגיש רע אם אני לא אבוא. עוד משהו זה פשוט להתעקש עם עצמך. להתעקש שתעשי את העבודה בזמן, שתלמדי, שתארגני את הזמן נכון, שאת ברמה של כולם ויש לך את היכולות אז את יכולה להתמיד.. זה לא תמיד זוהר ויש הרבה עבודה לפעמים אז תהיי מוכנה לזה בכל תחום בחיים אבל התוצאות מספקות

את צריכה לזכור למה בכלל התחלת

באמת כמו שהראשון אמר לשים לעצמך כל יום מטרות קטנות שהן חלק מהמטרה הגדולה זה נותן תחושת סיפוק ושומר על מוטיבציה וגם לדמיין לעצמך איזה בם אדם תהיה ומה תרגיש כשתצליח את המטרות שלך