6 תשובות
500 זה יותר מדי.
מורידים 300 בדרכ.
ואתה צריך לא להסתכל על הbmr לבד אלא על מה שרשום שאתה שורף לפי כמות הפעילות הפיזית שאתה עושה.
אם אתה לא מתאמן בכלל- תסתכל על כמה אתה שורף עם פעילות פיזית נמוכה מאוד. בדרך כלל מתווסף לזה עוד 300 קלוריות אם לא יותר. תלוי בגיל גובה משקל.
תתחיל גם לשלב אימונים ולראות כמה אתה שורף עם זה, ובסופו של דבר תחשב את צריכת הקלוריות שלך ככה שתהיה בגירעון של 300.
מורידים 300 בדרכ.
ואתה צריך לא להסתכל על הbmr לבד אלא על מה שרשום שאתה שורף לפי כמות הפעילות הפיזית שאתה עושה.
אם אתה לא מתאמן בכלל- תסתכל על כמה אתה שורף עם פעילות פיזית נמוכה מאוד. בדרך כלל מתווסף לזה עוד 300 קלוריות אם לא יותר. תלוי בגיל גובה משקל.
תתחיל גם לשלב אימונים ולראות כמה אתה שורף עם זה, ובסופו של דבר תחשב את צריכת הקלוריות שלך ככה שתהיה בגירעון של 300.
שואל השאלה:
אז אם כאילו אני לא מתאמנת ולא עושה כלום מה אני צריכה לעשות?
אז אם כאילו אני לא מתאמנת ולא עושה כלום מה אני צריכה לעשות?
860 קלוריות ביום זה ממש מעט, עדיף לבדוק עם דיאטנית, יותר אמין.
תסתכלי במחשבון שחישבת אמורה להופיע לך טבלה שאומרת לך כמה את שורפת כשאת לא עושה פעילות פיזית בכלל או שפעילות פיזית בינונית וכו
לפי זה תסתכלי כמה הגוף שורף ותעשי גירעון של 300.
לפי זה תסתכלי כמה הגוף שורף ותעשי גירעון של 300.
ממש לא, בלי קשר לזה שהורדנ של 500 זה קיצוני מדי וגירעון ענק שלא בריא לגוף, התוצאה שקיבלת זה כמה שאת שורפת בלי לזוז מהמיטה! לזה את צריכה להוסיף כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך ומזה לחסר כ300 לירידה בריאה
שואל השאלה:
חחח אני גם ככה לא זזה מהמיטה
חחח אני גם ככה לא זזה מהמיטה