30 תשובות
צריך לאכול בריא, לא לא לאכול
שאוכלים קצת מידי זה לא בריא וגם לא עוזר לרזות
שאוכלים קצת מידי זה לא בריא וגם לא עוזר לרזות
תאכלי ארוחות בריאות ומסודרות, ספורט ורק צריך לחכות בסבלנות, בהצלחה:)
אני בן. אני הייתי בעבר שמן וכאילו עכשיו אני דיי רזה, הייתי אצל דיאטנית, היא אמרה לי כל מני דברים, נניח לא לאכול פחמימות עד עשר בבוקר, שהאוכל שלי יהיה מורכב בעיקר מחלבונים, ועוד... מבחינת ספורט אני מתאמן והתאמנתי פעמיים בשבוע, האמת שירדתי דיי מהר, הבעיה היא בעיקר שלא היה לי כוח לפעמים להתאמן אבל יש לי שיטות איך לגרום לעצמי לרצות וזה... קיצר אמ כן טיפה חפרתי
אנונימי
לכי להליכות ארוכות זה עוזר לגרעון קלורי וגם נותן לך זמן להיות עם עצמך
האמת שאני התחלתי תהליך לפני חצי שנה ופשוט צריך לא לוותר לעצמך ולהתמיד, כי אם לא את מי יעשה את זה בשבילך ..
תשקיעי בשביל עצמך בסלט ובאוכל בריא ודל קלורי ותצאי להליכות זה עושה פלאים!!
מוזמנת לדבר איתי בפרטי אם את צריכה עזרה
תשקיעי בשביל עצמך בסלט ובאוכל בריא ודל קלורי ותצאי להליכות זה עושה פלאים!!
מוזמנת לדבר איתי בפרטי אם את צריכה עזרה
הפרעות אכילה (לא לעשות את זה)
על מה המינוסים??? זאת הדרך שהרזתי בה גם אם היא לא בריאה
על מה המינוסים??? זאת הדרך שהרזתי בה גם אם היא לא בריאה
פשוט תתחילי ללכת כמה שיותר
לכל מקום שאת יכולה ללכת, תלכי
ותנסי להפסיק לאכול מתוקים במהלך השבוע ולאכול רק בסופש/חג
לי זה ממש עזר וירדתי די הרבה בזמן קצר
בהצלחה❤
לכל מקום שאת יכולה ללכת, תלכי
ותנסי להפסיק לאכול מתוקים במהלך השבוע ולאכול רק בסופש/חג
לי זה ממש עזר וירדתי די הרבה בזמן קצר
בהצלחה❤
לאכול בריא ולעשות הרבה ספורט
תקשיבי קודם כל!!
תזהרי מאוד לפתח בעיות אכילה זה משמשמשמ חשוב!
אני שוקלת נורא מעט לגילי (בת 12 שוקלת 30) וזה נורא לא טוב, לפני חודש עליתי קילו אחד והרגשתי שמנה הגעתי למצב שאני לא אוכלת ממתקים ופסטות ודברים כאלה (יעני פיצות דברים לא בריאים) רק בשביל להוריד את הקילו הזה.. תזהרי מזה מאוד אני נורא מצטערת על זה מאוד הגיוני שרק נראלך לך שאת שמנמונת ואת בכלל לא. לכי תבדקי לפני שאת מתחילה לעשות משהו כי אין דרך חזרה תתפסי את זה בזמן <3
במקרה ולא מדובר בזה מאוד יעזור לך ללכת כל ערב הליכה של חצי שעה/שעה בכל ארוחה לאכול שני ירקות ולשים לב שאת אוכלת חלבונים חוץ מזה אם בלילה את סתם מנשנשת דברים תפטרי מהמנהג הזה זה גורם לך לישון פחות טוב וגם משמין מאוד מאוד מקווה שעזרתי
מצטערת על החפירה זה נושא מאוד קרוב ללב שלי
תזהרי מאוד לפתח בעיות אכילה זה משמשמשמ חשוב!
אני שוקלת נורא מעט לגילי (בת 12 שוקלת 30) וזה נורא לא טוב, לפני חודש עליתי קילו אחד והרגשתי שמנה הגעתי למצב שאני לא אוכלת ממתקים ופסטות ודברים כאלה (יעני פיצות דברים לא בריאים) רק בשביל להוריד את הקילו הזה.. תזהרי מזה מאוד אני נורא מצטערת על זה מאוד הגיוני שרק נראלך לך שאת שמנמונת ואת בכלל לא. לכי תבדקי לפני שאת מתחילה לעשות משהו כי אין דרך חזרה תתפסי את זה בזמן <3
במקרה ולא מדובר בזה מאוד יעזור לך ללכת כל ערב הליכה של חצי שעה/שעה בכל ארוחה לאכול שני ירקות ולשים לב שאת אוכלת חלבונים חוץ מזה אם בלילה את סתם מנשנשת דברים תפטרי מהמנהג הזה זה גורם לך לישון פחות טוב וגם משמין מאוד מאוד מקווה שעזרתי
מצטערת על החפירה זה נושא מאוד קרוב ללב שלי
^ בנוסף שחכתי להגיד שזה לוקח זמן לפחות חודש חודשיים עד שתראי תוצאות זה לא בא מהר^^
בהצלחה <3
בהצלחה <3
אני פעם הייתי בעודף משקל של איזה 4 קילו
ירדתי אותם בחופש הגדול,מה שעזר זה שעות שינה ואוכל בריא בעיקר
גם עשיתי יותר ספורט אבל מה שהשפיע זה בעיקר האוכל
ירדתי אותם בחופש הגדול,מה שעזר זה שעות שינה ואוכל בריא בעיקר
גם עשיתי יותר ספורט אבל מה שהשפיע זה בעיקר האוכל
פשוט אכלתי רק מעדנים ו10 קילו ירדתי
מה מינוס לא אמרתי שזה טוב יש לי הפרעות עכשיו אל תעשי
מה מינוס לא אמרתי שזה טוב יש לי הפרעות עכשיו אל תעשי
תשמעי אני בתהליכים לשיפור אני הולך לחדר כושר ואחרי זה בריכה פעמיים בשבוע והתחלתי ריצה פעמיים בשבוע מציע לך לנסות לפחות ריצה קחי חברה אח לבד עם מוזיקה ואוזניות אבל לא מוזיקה עצובה קחי קיצבית שמחה שתתן לך חיוך וכל זה תרוצי ליד הים אם יש אפשרות או שאם את מפחדת תעשי סיבובים מסביב לרחוב אם את מפחדת בערב תרוצי בבוקר תתחילי ב 10 15 דקות כזה של ריצה ואם תאהבי תמשיכי כאילו את לא חייבת רק לראות את יכולה לעצור אם אין לך כוח העיקר שאת רוצה זה מה
שחשבו מקווה שתקראי את זה וזה יעזור לך
שחשבו מקווה שתקראי את זה וזה יעזור לך
איך את רוצה להרזות כשאת בקושי אוכלת?
הגוף לא מקבל מספיק אוכל, נכנס למצב הישרדותי, ואוגר שומנים באופן טבעי, כדי שהגוף יוכל לשרוד אם יפסיק להגיע האוכל בכלל, ואז את רואה שיש לך יותר בטן או יריכיים או שעלית במשקל...
קודם כל תתחילי לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום, כל העניין של תזונה בזמן ירידה במשקל זה לאכול בריא, לא קצת, אלה מספיק ובריא, ממליצה לפנות לתזונאית שתבנה לך תפריט מתאים.
ספורט, תתחילי לעשות אימונים של אירובי באופן קבוע, לא להגזים ולעשות כל יום זה יעשה רק רע. את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת צורכת, זה לא אומר לצרוך קצת, זה אומר לשרוף הרבה. מקווה שהעניין עם האוכל מובן, זה פשוט באמת דופק לך גם את הגוף ואת הבריאות באופן כללי, וגם את המטרה שלך.
גם פה ממליצה לפנות לאיש מקצוע להתייעץ לגבי אימונים שיתאימו לך...
מומלץ ללכת לחדר כושר ולבנות תכנית אימונים, בעיקר אירובי.
אל תתיאשי, את ממש מסוגלת לעשות את זה, שיהיה המון בהצלחה!
הגוף לא מקבל מספיק אוכל, נכנס למצב הישרדותי, ואוגר שומנים באופן טבעי, כדי שהגוף יוכל לשרוד אם יפסיק להגיע האוכל בכלל, ואז את רואה שיש לך יותר בטן או יריכיים או שעלית במשקל...
קודם כל תתחילי לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום, כל העניין של תזונה בזמן ירידה במשקל זה לאכול בריא, לא קצת, אלה מספיק ובריא, ממליצה לפנות לתזונאית שתבנה לך תפריט מתאים.
ספורט, תתחילי לעשות אימונים של אירובי באופן קבוע, לא להגזים ולעשות כל יום זה יעשה רק רע. את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת צורכת, זה לא אומר לצרוך קצת, זה אומר לשרוף הרבה. מקווה שהעניין עם האוכל מובן, זה פשוט באמת דופק לך גם את הגוף ואת הבריאות באופן כללי, וגם את המטרה שלך.
גם פה ממליצה לפנות לאיש מקצוע להתייעץ לגבי אימונים שיתאימו לך...
מומלץ ללכת לחדר כושר ולבנות תכנית אימונים, בעיקר אירובי.
אל תתיאשי, את ממש מסוגלת לעשות את זה, שיהיה המון בהצלחה!
שואל השאלה:
^לא אמרתי שאני לא אוכלת אמרתי שאני לא אוכלת הרבה שטויות וכל זה אבל אוכל רגיל אני אוכלת כמו שצריך
^לא אמרתי שאני לא אוכלת אמרתי שאני לא אוכלת הרבה שטויות וכל זה אבל אוכל רגיל אני אוכלת כמו שצריך
אנונימית
אחותי כשאת כותבת "אני לא אוכלת הרבה" אל תצפי מאנשים לנחש שמדובר במשהו ספציפי
גרעון קלורי
לאכול בריא כדי להיות יותר שבע וכך להגיע לגירעון יותר בקלות
לאכול בריא כדי להיות יותר שבע וכך להגיע לגירעון יותר בקלות
הייתי פעם שמן מאוד,
ירדתי 40kg ממשקל הגוף האמת שעשיתי את זה משילוב של אורח חיים בריא פלוס ספורט.
לקח לי שנה ו7 חודשים שבהלך התהליך הקפדתי כל יום לשמור על תזונה ולעשות ספורט.
והינה אחרי שילוב של כוח רצון ויכולת אני אחרי שנתיים כבר מאז פחות 40kg
ירדתי 40kg ממשקל הגוף האמת שעשיתי את זה משילוב של אורח חיים בריא פלוס ספורט.
לקח לי שנה ו7 חודשים שבהלך התהליך הקפדתי כל יום לשמור על תזונה ולעשות ספורט.
והינה אחרי שילוב של כוח רצון ויכולת אני אחרי שנתיים כבר מאז פחות 40kg
בדקתי בגוגל מה הניטרלי שלי )1800) ומזה הורדתי 400 ואז אכלתי כל יום 1400 ועשיתי מדי פעם ספורט לא חייב וזהו ירדתי בקצב טוב ובריא
פשוט צריך לאכול פחות ממה שהגוף שלך צורך
פשוט צריך לאכול פחות ממה שהגוף שלך צורך
אנונימית
אימונים אבל בעיקר תזונה נכונה.. אימונים לא מורידים אם תוקעים שנייה אחרי כל פחמימה אפשרית(:
זה הכי פשוט שיש מבחינה פיזית.
להוציא בשבוע יותר ממה שאת מכניסה זאת אומרת:
אם בשבוע אכלת בכולל בערך 10,000 קלוריות, את צריכה להוריד בשבוע יותר מ10,000 כדי שיהיה לך יותר קל תשדלי שלא להגיע ל10,000
פעם הייתי שמנמן קצת ופשוט עשיתי סוויטצ' הפסקתי עם בורקסים מלוואחים קולה פאנטה ספרייט נקניקיות כל בשר מעובד (פחות מ-70 אחוז בשר) והייתי משחק כל יול כדורגל פשוט כי אני אוהב את זה אז שעתיים כל יום ושבת בין 5 ל-3 שעות הוריד לי הרבה קלוריות ואכלתי פחות אבל רצוי שתדעי טוב מה את עושה לפני ומה את רוצה כדי שלא יקרה לך משהו או תיהיה מתישהו רזה מידי מה שקרה לי ועכשיו אני עובד על זה גם עם מסת שריר
להוציא בשבוע יותר ממה שאת מכניסה זאת אומרת:
אם בשבוע אכלת בכולל בערך 10,000 קלוריות, את צריכה להוריד בשבוע יותר מ10,000 כדי שיהיה לך יותר קל תשדלי שלא להגיע ל10,000
פעם הייתי שמנמן קצת ופשוט עשיתי סוויטצ' הפסקתי עם בורקסים מלוואחים קולה פאנטה ספרייט נקניקיות כל בשר מעובד (פחות מ-70 אחוז בשר) והייתי משחק כל יול כדורגל פשוט כי אני אוהב את זה אז שעתיים כל יום ושבת בין 5 ל-3 שעות הוריד לי הרבה קלוריות ואכלתי פחות אבל רצוי שתדעי טוב מה את עושה לפני ומה את רוצה כדי שלא יקרה לך משהו או תיהיה מתישהו רזה מידי מה שקרה לי ועכשיו אני עובד על זה גם עם מסת שריר
אם את רוצה שאני אסביר עוד תבואי לפרטי אני חקרתי שעות על הדברים האלה כדי להבין
אכלתי פחות
חחח ואת עוד שמה לי מינוסים
חיים שלי ניסיתי לעזור לך מה לעשות לא התנסחת בצורה ברורה
המון בריאות
חיים שלי ניסיתי לעזור לך מה לעשות לא התנסחת בצורה ברורה
המון בריאות
לאכול כמויות סבירות, בלי כל מיני תוספות
אנונימי
בת 20 עכשיו 1.60
כל חיי הייתי תמיד עם בטן עד גיל 17 הייתי 78
ופשוט עם הגיל זה עבר
היתה לי אכילה ריגשית והחלפתי אותה בהרגל אחר
ועכשיו אני יורדת ועולה בין 56-62
ומה שגרם לי לרדת ל60 ולהישאר בו הרבה זמן היה לאכול ארוחה אחת ביום (גדולה !! ירקות פירות קינוח הכל ) בשעה 15:00-17:00 ואז לא לאכול כלום בבוקר ולא בלילה ערב
ולצאת להליכה פעמיים בשבוע או כל יום עשיתי שבוע ככה שבוע ככה במשך 3 חודשיים ירדתי ממש הרבה הגעתי ל52 ואז הפסקתי ועליתי חזרה ל60 ומאז זה ככה בין 56-60 והכי חשוב לשתות הרבה הרבה הרבה הרבה מים !!!!ֶ ליטר ביום !!!! 10 כוסות ביום
כל חיי הייתי תמיד עם בטן עד גיל 17 הייתי 78
ופשוט עם הגיל זה עבר
היתה לי אכילה ריגשית והחלפתי אותה בהרגל אחר
ועכשיו אני יורדת ועולה בין 56-62
ומה שגרם לי לרדת ל60 ולהישאר בו הרבה זמן היה לאכול ארוחה אחת ביום (גדולה !! ירקות פירות קינוח הכל ) בשעה 15:00-17:00 ואז לא לאכול כלום בבוקר ולא בלילה ערב
ולצאת להליכה פעמיים בשבוע או כל יום עשיתי שבוע ככה שבוע ככה במשך 3 חודשיים ירדתי ממש הרבה הגעתי ל52 ואז הפסקתי ועליתי חזרה ל60 ומאז זה ככה בין 56-60 והכי חשוב לשתות הרבה הרבה הרבה הרבה מים !!!!ֶ ליטר ביום !!!! 10 כוסות ביום
לספור קלוריות כמו שצריך ולעשות אירובי
להחליף אוכל לבריא ולא דווקא קצת בכמות ולאט לאט זה קורה
להחליף אוכל לבריא ולא דווקא קצת בכמות ולאט לאט זה קורה
אני מאוד מקווה שאת לא מרעיבה את עצמך להיות קצת שונה בחברה זה לא קל בכלל גם עם תיהיי רזה יורידו לך גם אם את מלאה יעירו לך אני אומנם עדין בגיל ההתבגרות (16) אבל בערך בגיל 12 התחיל לעלות לי המשקל ובנות צחקו עליי בנים ירדו עליי וזה הרבה סבל והרבה צער הגיעה הקורונה ונהייתה לי הפרעת אכילה התחלתי לאכול בכמויות וכל זה נבע מדיכאון יצאתי מיזה ולאט לאט בלי לשים לב ירדתי 10 קילו אני הייתי בנורמה אבל שוב תחילת שנה אני מבינה שאני לא מספיק רזה אני אומנם חטובה כי אני ספורטאית אבל לא רזה הפסקתי לאכול ואני ניזונה רק מחטיף חלבון אחד ביום וכוס גלידה וככה באה לי עוד הפרעת אכילה עכשיו אני בדרך לצאת ממנה ואני מאמינה שאצליח למרות שלפעמים אני אוסרת על עצמי לאכול אבל אני עובדת על זה עם פסיכולוגית ובאמת תשמרי על עצמך כי זה גרוע ביותר להיות במצבים כאלה תתחילי ללכת לחדר כושר תבני לך תפריט אם את רוצה תלכי לחדר כושר ותעשי את זה בדרך הכי בטוחה ונכונה שיש הבריאות שלך היא לפני הכל
הפסקתי עם שוקולדים (לא לגמרי פעם פעמיים בשבוע כן)
אני אישית לא אוכלת כלום וירדתי ממש במשקל