איך להצליח לקום מוקדם ולרוץ?

שעון מעורר ומשמעת עצמית

לחשוב על המטרה שלך, להתעורר בכיף ובנחת ולא על הדקה כדי להספיק לרוץ, לתכנן את הכל מראש לפני ומוזיקה טובה