יש פה מישהי שמתאמנת בבית ויכולה לשלוח לי את התכנית שלה?

אני משתמשת באפליקציות c25k (לריצות) וב- tabata timer (לאימון מחזורי)

לכל אחת מתאים משהו אחר וכל אחת בונה לעצמה כנראה אם היא מתאמנת בבית,
אני ממש ממליצה על "גל מאמן כושר" יש לו תרגילים לכל הרמות ולכל השרירים
אם את מתחילה הכי כדאי פול באדי