איך להתכונן למבחן שכיבות סמיכה בספורט?

תעשה כל יום כמה פעמים

פשוט תתאמן

תתאמן

לעשות שלוש פעמיים בשבוע עשר שכיבות סמיכה אבל בכללי לעשות אימוני כוח לכל הגוף.

למה לי אין מבחן כזה