איך להתכונן למבחן שכיבות סמיכה בספורט?

לעשות שלוש פעמיים בשבוע עשר שכיבות סמיכה אבל בכללי לעשות אימוני כוח לכל הגוף.

תתאמן

פשוט תתאמן

תעשה כל יום כמה פעמים

למה לי אין מבחן כזה