מה לעשות אם אני קמה ממש מוקדם כל יום,היום קמתי בחמש וחצי

שואל השאלה:
אני לא מצליחה אני נרדמת ממש מוקדם באיזה 22:30 גג 23:00
ובצום יהיה לי יותר קשה להחזיק את עצמי ערה

אז תלכי לישון יותר מאוחר, או שפשוט תרגילי את עצמך לישון עד מאוחר... תשארי במיטה.

באיזה שעה את הולכת לישון