מתאמנות/מתאמנים כנסו

כדי להוריד שומן צריך חיטוב
או אירובי

זה תמיד יהיה שילוב בין קרדיו לבין אימוני כח
אין מה לעשות
את בונה שריר אבל בסופו של דבר אם את רוצה שהשריר יבלוט או לחלופין להוריד שומן (שתכלס זה די מקביל אחד לשני) תצטרכי גם לעשות קרדיו
לא להגזים כן? אבל כן לעשות איזה 2 או 3 בשבוע תלוי בכמה שומן תרצי להוריד
וגם כן הפוך... אי אפשר רק לעשות קרדיו ולצפות שהשרירים יבנו, צריך גם פעולות ממוקדות שרירים שזה אימוני כח וכמובן גם תזונה עשירה בחלבון פחמימות וכו בשביל שיהיו תוצאות

שואל השאלה:
תודה רבה

את צריכה לעשות גירעון אם את רוצה להוריד את השומן באותו אזור, ואם את רוצה להגדיל את השרירים אז מסה
בעיקרון אני מציעה לך כמו שנאמר מעליי, גירעון קלורי קל של כ100 פחות נטרלי או נטרלי לחלוטין עם אימוני כוח ומציעה על פעם בשבוע אירובי או שמירה בכללי על פעילות גבוהה, השריר יגדל באופן איטי או יישמר והוא יבלוט יותר, בו זמנית שהשומן ירד בקצב איטי